Kategorije
ERASMUS + PROJEKTI VIJESTI

You(th) App trening za osobe koje rade s mladima – Maribor, 20.3.-24.3.2024.

Od 20. do 24. ožujka 2024 u Hostelu Pekarna u Mariboru u sklopu projekta You(th) App na kojem je Udruga Inkubator sreće partner zadužen za razvoj mobilne aplikacije Zavod Nefiks organizirao je međunarodni trening za Youth workere. Na treningu je prisustvovalo 30 osoba koje rade s mladima iz Rumunjske, Slovenije i Hrvatske.

U četiri dana treninga istraživalo smo iskustvo rada s mladima u zemljama koje su uključene u projekt, Slovenija, Rumunjska i Hrvatska; te učili o različitim pristupima za aktivno uključivanje mladih, testirali mobilnu aplikaciju 4You(th)work koja je nastala tijekom projekta, vježbali aktivno slušanje, suosjećanje, važnost brige os vojim potrebama kao youth workera kako bi bilo bolji za mlade.

Uz sveobuhvatan trening program uživali smo i u istraživanju Maribora i umrežavanju svih sudionika kao i njihovih organizacija.

Projekt You(th)App (2022-2-SI02-KA220-YOU-000097309) sufinancira Europska unija u okviru programa Erasmus+. Izraženi stavovi i mišljenja su stavovi i mišljenja autora(-a) i ne odražavaju stajališta Europske unije ili nacionalne agencije. Ne mogu se smatrati odgovornima niti Europska unija niti tijela koja dodjeljuju sredstva.

Kategorije
Nekategorizirano

Osvajamo li mi vrhove ili vrhovi osvajaju nas?

Definitivno ovo drugo.

Uspon na Triglav za mene je bila samo jedna ideja posađena duboko u meni, možda samo nekoliko puta izgovorena na glas. Ali postojao je uvijek onaj glas koji je bio glasniji „To je teško, nisi spremna za to. To je opasna planina.“

Ove godine imala sam planove, ali Triglav nije bio među njima. Međutim gotovo svi planovi su propali, što zbog lošeg vremena gotovo cijelo proljeće, što zbog nedostatka ekipe koja dijeli moje ideje.

Triglav je došao neočekivano, neplanski, spontano. Kako smo prijateljica i ja odlučile na Durmitor u kolovozu, za Durmitor se treba i malo bolje pripremiti. Plan za pripremu je bio napravljen, ali u jednom dopisivanju prijateljica je vidjela da se ide na Triglav i da su slobodna dva mjesta. Bez previše razmišljanja, odluka je došla u par sekundi, prijavi nas. Nažalost prijateljica zbog poslovnih razloga na kraju nije otišla.

Do polaska je bilo oko 3 tjedna i na prvu se sve činilo ok. Onda su počeli komentari sa strane (uglavnom onih koji ne planinare). Komentari nisu bili podržavajući, više su išli u smjeru nemoj ići.

Naravno, sve to budi sumnje, preispituješ svoje granice, tražiš informacije, razgovaraš s ljudima koji su bili. Ti naravno ne govore ne možeš, opasno je i teško. Oni ističu samo predivne doživljaje koje nose u sebi.

I tu je ta razlika, uvijek slušaj one koji su put kojim ti trebaš proći već prošli. Oni UVIJEK znaju bolje. Bilo da se radi o planini, poslu, životu…

Dan polaska se bližio, ja sam o Triglavu pročitala sve što sam mogla, izvidjela u vodiču rutu opisanu u planu izleta i kad Slovenci napišu ZELO ZAHTEVNA POT, onda jbg, takva i je. Jer Slovenci su ipak planinarska kategorija za sebe.

Dan polaska očekujem u nekom emocionalnom stanju između uzbuđenja i zabrinutosti, pomalo čak i panike. Ne brine me toliko uspon na sam Triglav, jer stijena je, osigurana sam i nekako mi je stijena lakša no što mi je hodanje uzbrdo. Stijena mi je čak i jako zabavna i drajva me onako baš, baš. Ali kad se sjetim da treba potegnuti 1200 nv s punim ruksakom hodajući, to mi se ne sviđa nikako. Moj optimum je u danu oko 800 nv da sam ok, ovo je ipak više.

Hrabro dolazim tu srijedu, 19.8.2023 u 8 ujutro na našu točku polaska iz Zagreba. Ne znam što da očekujem ali potiho u sebi molim da ekipa koja ide nije nabrijana i jako brza nego da smo si tu negdje. Moje molitve su uslišane.

Vozimo se oko 3 sata do naše polazišne točke u Pokljuki – Rudno polje (1340 m) kombi, nas 7. Izlazimo, oblačimo gojze, ruksake na leđa i pokret. Put nas vodi 10-tam min po makadamu i onda  kroz lijepu šumu prema Studorskom prevalu (1892 M), ni prestrmo, niti preravno. Onako taman da osjetiš da si u Alpama. Slovenski vodiči ovaj put navode kao najlakši put prema Triglavu.  Osjeti se da je nedavno padala kiša, vlaga u zraku je velika, sunce piči kroz krošnje. Vrijeme po kojem je meni najgore hodati. Hodam u svom ritmu, sa svojim mislima u glavi. Uz dobru ekipu i sjajnog vodiča Nedjeljka sve ide prema planu. Stajemo na kratkoj pauzi kod Jezerca (nisam sigurna da je ovo točno), uživamo na klupicama, promatramo planine i razgovaramo o prognozi. Norvežani prognoziraju kišu oko 14:00, ali nadamo se da će nas zaobići.  Kreće uspon na Studorski, prva jača strmina i sipar. Sve u svemu od Rudnog polja na Studorskom smo za oko 2 sata, kako i kažu Slovenci. Gore smo u 13:45 i počinje kiša. Norvežani, kao i gotovo uvijek,  točni. Pada tek toliko da pada, ali kreće i grmjeti i padati sve jače. Iako jako volim hodati po kiši, i ponekad namjerno odem u planine po kiši, čuti tu grmljavinu nije bilo nimalo ugodno. Dobro nas pere idućih 45 min, ali na sreću ne grmi jako. Mokri smo do gaća, u gojzama mi poplava. Imam osjećaj da po toj stazi ne hodamo nego letimo. Sreća pa nas je kiša uhvatila upravo tamo gdje treba, na dijelu koji je gotovo pa ravan. U glavi mi se vrti samo kako nisam ipak strpala u ruksak i druge gojzerice i kako ću cijeli sutrašnji dan u mokrima. Hodala sam jednom tri dana u mokrim gojzericama i fakat mi se to ne da. Kiša staje i pojavljuje se sunce, i vjetar. Tooo, biti ćemo brzo suhi. Cijelo vrijeme nas prati divan krajolik, predivne alpske livade i raslinje. Ubrzo dolazimo do zavoja (??Kod one mljekare, ne znam kako se zove) i nakon njega se događa nešto što oduzima dah. VELIČANSTVENI TRIGLAV!!  I Planika na kojoj spavamo.

Nakon kiše prizor je čist kao suza. I meni od te divote kreće suza. To su ti trenutci i prizori koje pamtiš cijeli život. I sada se ježim dok pišem. Iste sekunde zaboravljam i da sam mokra i da mi je hladno i da mi noge plivaju. Onaj netko tko od gore vidi sve zaista zna kada treba pokazati svoje najbolje lice. Još nekih 20-tak minuta i stižemo na Vodnikov dom (1817 m). Tamo se presvlačimo, sušimo i uživamo na suncu. Pijem si kavicu i baš me briga. Pauza je malo duža, jer do Planike imamo još SAMO 2 sata. Gotovo suhi oko 16:30 krećemo prema Planiki, put je strm, djelomično sipar, cika-caka gore. Malo čak i dosadno jer nikada doći a čini se tako blizu. Više mi nije ni do pogleda, samo mi je da sjednem i da sutra ujutro bude dobro vrijeme. U domu smo oko 19, ne izgleda obećavajuće jer opet počinje kiša i jaka grmljavina. Bilo bi mi zbilja žao da sutra ne možemo doći na vrh kada smo tako blizu. Ali prepuštam se, govorim si da je sve baš onako kako treba biti.  Ispijam si zasluženo THE PIVO, pojedem povrtnu juhicu i već sam oko 21 u spavaoni. Spavamo u depadansi, grupno ležišće s 20 kreveta, vani luduje vjetar, pada kiša.

Spavala nisam gotovo ništa, svakih sat vremena sam gledala na sat, uzbuđenje ili što, nemam pojma. U 4:44 palim mobitel i polako se razbuđujem. Pao je dogovor da krenemo prema vrhu čim ranije zbog gužve i mogućnosti kiše, ne bi bilo baš veselo da nas uhvati na usponu ili silasku sa stijena. U 5:20 svi smo već na nogama, higijena, kava, hrana i u 6:20 krećemo. Od Planike krećemo prema Triglavskoj škrbini (2655 m) preko teškog sipara i zaostalog snijega, naporno već od početka, ne zbog težine nego zbog terena. Gore smo za nekih sat vremena. Radimo pauzu za nešto prigristi i krećemo dalje prema vrhu. Vrijeme je super, sunčano, lagano pirka vjetrić. Ne mogu ocijeniti kolika je bila temperatura jer je konstantan uspon. Ovdje sada kreće prava zabava. Penjanje po stijeni, dio uz osiguravanje na sajli, dio po klinovima, dio četveronoške. Teren u kakvom ja baš uživam, vjerojatno zato toliko volim Velebit. Tu gubim svaki pojam o vremenu i želim da uspon traje što duže da se naguštam. Sve što mi je u umu je samo kamo s nogom, kamo s rukom. Težinu ruksaka uopće ne osjetim, ni težinu terena. Potpuni život u trenutku.  U jednom trenu netko je rekao „Vidim stup“ i to je bilo to. Tu sam. Osjećaj – NEMA GA! Potpuna praznina. To su oni trenutci kada nisi svjestan što se dogodilo, treba vremena da probaviš. Ali zato sada sam PUNA. Gore smo došli u 8:40, nije bilo gužve. Ali bio je i četvrtak. Čak nije bila ni gužva s Malog na Veliki Triglav.  Fotkanje, odmor, pogled na Kredaricu i okolne Alpe i vraćanje dolje. Istim putem na Triglavsku škrbinu. I u ovom slučaju se pokazalo da je gore ići dolje nego gore (koji jezični konstrukt 😊). Opreznim korakom se vraćamo i sa Škrbine krećemo na Koču na Doliču da ipak malo zaokružimo turu i vidimo čim više toga. Spuštanje na tom dijelu ima jednu malo izloženiju dionicu, ali ništa strašno. Naravno kačimo se na sajlu, nije zafrkancija, ali je adrenalin. Kada smo se spustili sa stijena odlučujemo da je potpuno u redu da sada ako treba pada kiša. Laganih sat hoda i evo nas na Koči na Doliču, kava, klopica i dobar odmor. Saznajemo da su dvojica jučer na večer nastradala na onom dijelu s početka današnjeg dana, sipar i zaostali snijeg jer ih je uhvatila kiša na vrhu pa umjesto da se vrate na Dolič gdje su noćili odlučili su da im je Planika bliže za zaklon, ali nisu računali na teren koji je opasniji i teži pa je domar tražio nekoga tko bi njihove stvari koje su ostavili u domu odnio do Bohinjske Bistrice.  I tu je opasnost Triglava, kao uglavnom i svake planine. Vrijeme u planinama je nepredvidivo, brzo se promijeni i ono što je u dobrim uvjetima sigurno u lošim vremenskim uvjetima postaje iznimna opasnost, čak i za one najiskusnije. Krećemo  prema Vodnikovom domu od kuda istim putem kojim smo jučer došli idemo do našeg prijevoza.  Do Vodnikovog nam treba oko 2 sata hoda i iako smo umorni radosna sam što je Nedjeljko odabrao ovaj put jer je priroda čarobna, prave alpske livade, mukanje krava u pozadini, mirisi bilja i borova i baš krijepi dušu. Ali iako je predivno tu počinjem osjećati umor, ali onaj pravi umor. Na pola puta počinju me jako boljeti stopala i idem puževim korakom. Stižem zadnja, ali stižem. Mijenjam čarape, masiram stopala, hodam malo bosa. Dolaskom na Vodnikov dom kreće borba, tijelo je umorno, danas smo u turi više od 7,5 sati i to teškog terena i od Vodnikovog do auta imamo još 3 sata hoda i jedan malo žešći uspon na Studorski preval kako bi potom krenuli strmo dolje. Odmaramo dobar sat, pijem kavu i isotonik. Sada sam u onoj fazi da ne mogu ni jesti, srećom imam proteinske pločice. Krećemo i odmorna sam, čudim se sama sebi. Dio do ispod samog Studorskog gdje nas je jučer prala kiša i nismo ništa vidjeli časti divnim pogledima i livadama i pravi je užitak. Cijelo vrijeme hodam u svom ritmu i imam vremena uživati jer je Nedjeljko potpuno prilagođen ritmu grupe i osjećam se super. Međutim, uspon na Studarski me nakon cijelog dana ubio, došla sam gore i noge kao da su od kamena. Spuštam se strmim siparom dolje i ne osjećam noge. Hodam na štapovima 😊 Ali hodam. Nakon kraće pauze na istom mjestu kao i jučer krećemo istom onom šumom prema autu. Imam osjećaj da joj nikada kraja. A noge toliko teške… Glava ide, ali one se nekako slabo miču. Sjetila sam se da imam Brufen i popila ga. Spasio me. Stigla sam do kombija, opet zadnja 😊

Tu tek počinje sjedati koji uspjeh je iza mene, koliko sam svojih granica probila, koliko sam se ohrabrila, koliko sam ponovo kao i uvijek u planini naučila o sebi, o strahu, o ponosu, o nesigurnostima, o svemu onome što trebamo učiti čitav život da bismo rasli. I odlučujem, MR.TRIGLAV vidimo se dogodine. Imam ja još granica za pomaknuti.

Malo o cijenama:

Domovi imaju i više nego korektne cijene. Važno je znati da se sve što oni nude doprema helikopterom.  Šalica turske kave 3 eura, pivo/radler/isosport u limenci 5,5 eura, cedevita 4 eura, voda 1,5 litra 6 eura, voda 0,5 l 3 eura, povrtna juha (obrok) 8 eura, grah s kobasicom 11 eura, Pringles veliki 3,5 eura, čokolada Milka 3 eura. Ako ove cijene usporedimo s nekim planinarskim domovima u HR (konkretno Kalnik) do kojih se može autom ispada da su cijene i više nego povoljne.

Spavanje u Planiki s posteljinom ako imate planinarsku iskaznicu 21 euro, ako nemate 35 eura.

Voda i higijena:

Ispred Vodnikovog doma nalazi se pitka voda gdje možete napuniti boce. Na Planiki i ostalim domovima nema vode, ali je možete kupiti. WC na Planiki je kemijski, za silu se može. Dom je uredan, posteljina čista, usluga odlična.

Po domovima koje smo posjetili usput rade uglavnom mladi, izrazito ljubazni pretpostavljam studenti.  

Kategorije
PROJEKTI

Udruga Inkubator sreće održala Advent u Blatu

Na inicijativu članova i predsjednice udruge Inkubator sreće 10. i 17.12.2023. održana je manifestacija Advent u Blatu.

Prva ovakva akcija udruge Inkubator sreće podržana je od strane Vijeća MO Blato te NK Blata. Na Adventu u Blatu kroz dva dana programa skupilo se 47 djece koja su sudjelovala na radionicama “Pismo djedu Božićnjaku” i izradi kuglica za bor, dok je 45 odraslih uživalo u kuhanom vinu, pizzama i palačinkama koje su bile dostupne uz donacije.

Dječja radionica pod vodstvom Borke Živković- volonterke u Udruzi Inkubator sreće

Cilj prikupljanja donacija kroz ovu aktivnost je djeci u Blatu osigurati rekreativne i edukativne sadržaje u vrijeme školskih praznika.

Vijeće MO Blato osiguralo je prostor za održavanje radionica, NK Blato je zbog ružnog vremena ustupilo prostor te opremu za kuhanje vina, kako bi aktivnosti bile održane u nutarnjim prostorija. Donacija od 25 litara vina dobivena je od Vina Petrovečki , za namirnice pizze se pobrinula Lareto grupa d.o.o. a za pečenje pizza divni majstori Marko i Ivan iz Pizza storea.

Posjetitelji

Naravno ni naši volonteri tu nisu zakazali, odrađeno je ukupno 112 volonterskih sati. Mirela, Ksenija, Marija, Vito, Borka, Danijela hvala vam.

Vrijedni volonteri

Kroz oba dana skupljeno je 986,00 kn donacija građana te 1000,00 kn donacije privatnog poduzeća Eko kamini j.d.o.o. iz Blata kojima se neizmjerno zahvaljujemo za pomoć i podršku pri našim prvim koracima u ovakvom tipu aktivnosti. Mozaik knjiga d.o.o. kao poduzeće koje djeluje na području Blata doniralo je 12 knjiga koje će biti korištene na planiranim aktivnostima na školskim praznicima u Blatu.

Ukupan trošak organizacije na teret Udruge Inkubator sreće iznosio je 2358,00 kn.

Veselimo se svi zajedno idućoj godini te novom, još boljem adventu u naselju Blato, jer najbolje se uči iskustvom, zar ne?

Kategorije
Nekategorizirano

Kladešćica- mirna i zelena, nadomak Zagreba

Kladešćica, divno, pitomo i tiho naselje smjestilo se na istočnim obroncima Medvednice i krasi ga ne samo mir i tišina nego i odlična gastronomska ponuda u Planinarskoj kući Kladešćica koja je otvorena vikendima od 10:00 do 17:00 sati.

Za jedan maglovit izlet 29.10.2022. upravo je dio oko Svetog Ivana Zeline bio odličan izbor za izlet. Zagreb je na svega 30 min vožnje, a ovaj kraj je za mene još uvijek ostao neistražen pa zašto ne otići i upoznati i ovaj istočni dio Medvednice. Naime PK Kladešćica je zadnja kontrolna točka na Medvednici.

Naš put krenuo je od centra Svetog Ivana Zeline, parkirale smo malo dalje od crkve. U planinarskom vodiču stoji da se može parkirati kod crkve, ali je bila subota i tamo je bila tržnica pa nismo uspjeli naći mjesto. Kakovo je stanje nedjeljom ne znamo, ali oko parkinga se ne treba zabrinjavati, čak i dan kada je bila tržnica parking smo pronašle vrlo brzo.

Kako nam je cilj bio da napravimo kružnu turu krenule smo ulicom kraj doma Zdravlja i nastavile ravno Bocakovom ulicom. Na cesti se u jednom trenu vidi markacija koja ide uicm lijevo i obilježena je kako staza 1, ali smo odlučile nastaviti ravno putem koji je obilježen kao Marijanski hodočasnički put. Doalzimo do dijela gdje prestaje asfalt i skrećemo desno u lijepu, maglovitu bukovu šumu. Nastavljamo pratiti markacije i markacije hodočasničkog puta. Naravno, služimo se i svije karte 🙂 To su čari signala u planinama. Ali staza je odlično markirana tako da nema straha, samo oprezno i polako. Također usponi s ove strane su lagani i apsolutno za sve tipove kondicije. Putem ćakulamo i skupljamo smeće, boce i limenke zaostale od nekih prijašnjih posjetioca šuma (da, to su posjetioci, nipošto ne želim vjerovati da su planinari, jer svaki planinar zna da ono što si donio u šumu nosiš sa sobom. Ili bi bar to trebao znati.

Nakon otprilike 1,5 sata laganog hoda dolazimo do početka vikend naselja Kladešcica i uživamo i divnim prizorima, vikendicama i jabukama koje su pale sa stabla te ih s guštom jedemo, onako sočne, zdrave i slatke te ubrzo dolazimo do PK Kladeščica koja je na naše iznenađenje otvorena. U HPS-ovom vodiču i na stranicama navedeno je da kuća nij opskrbljena ali nam novi domaćini objašnjavaju da od početka 2022. kuća radi svakoga vikenda od 9-17 te uživamo u divnim domaćim kolačima i suncu koje nas je počelo pratiti na nekih 400-tinjak metara nv.

Naš povratak ide stazom broj 47 koja je malo strmija za silazak, ali je staza makadamska tako da je minimalno zahtjevna. Čak i s bolni koljenima se može proći. Na silazku obilazimo Zelingrad, uživamo u pogledu na brojne izvore i vraćamo se ponovo u maglu. Na kraju puta nalazimo i na izvor pitke vode na jojem se zbog velikog blata nismo uspjele napiti. Ali eto imamo razlog da dođemo još koji puta.

Tura je dužine 16 km, lagana sa 398 m uspona i 418 m silaska. Nama je sa stajanjima trebalo oko 4,5 sata.

Svaka preporuka za ovaj divan dio Medvednice i jednu laganu turu.

Kategorije
VIJESTI

Cross over – Prague 2022

Od 6.9. do 10.9.2022 u Pragu održan je međunarodni Cross over trening koji ima za cilj podići kvalitetu partnerstava na suradnju i pomoći sudionicima transformirati ideje u kvalitetne KA2 projekte.

Nakon uspješno završenog nacionalnog Cross over treninga koji je održan virtualno od 22.2. do 24.2. 2022. sa sudionicima iz Hrvatske, ovaj trening je nadogradnja obzirom da se radilo o 27 sudionika iz 10 europskih zemalja.

Glavni ciljevi međunarodnog treninga:

  • podržati sudionike u razvoju KA2 projekata (suradnička partnerstva i mala partnerstva na području rada s mladima) u međunarodnom kontekstu s posebnim fokusom na trenutne značajke i očekivanja od KA2 u novom Erasmus+ programu
  • upoznavanje s nekim stvarnim projektima koji (se) provode i konzultirati se s nositeljima njihovih projekata
  • stvaranje prilika za sudionike za razmjenu dobrih praksi i umrežavanje

Na aktivnosti je sudjelovala i predsjednica i voditeljica projekta Udruge Inkubator sreće Danijela Medaković koja je kroz 5 dana aktivnosti uspostavila nove suradnje, prijateljstva i okvir projekta za prijavu strateškoga partnerstva u suradnji s Udrugama iz Latvije i Mađarske. Sredstva za aktivnost osigurana su od strane Agencije za mobilnost i programe EU, a o njima možete više saznati na https://ampeu.hr/

Na aktivnosti je dogovorena prijava strateškog partnerstva u suradnji s organizacijom i Latvije i Mađarske, te je ojačana vidljivost Udruge te uspostavljen kontakt i sa drugim zemljama koje su sudjelovale na ovom međunarodnom treningu.

Više o ovom programu možete naći na https://www.salto-youth.net/tools/european-training-calendar/training/cross-over-prague.10239/

Kategorije
VIJESTI TERAPIJA ŠUMOM I ŠUMSKA KUPKA

Upoznaj Shinrin yoku – šumsku kupku na besplatnom oglednom satu

Šumsku kupku možeš isprobati sama, jednostavna vježba nalazi se na linku Shinrin yoku – japanska metoda “šumske kupke”

Ali kako svi znamo da je ponekad, pogotovo u početku potrebno vodstvo pozivamo te na besplatan ogledni sat 6.10.2022. na Bundek u 18:00.

Ispunite prijavnicu i sa svim detaljima ćemo vam se javiti u najkraćem mogućem roku.

PRIJAVNICA

Veselimo se upoznati vas 🙂

Kategorije
TERAPIJA ŠUMOM I ŠUMSKA KUPKA

Shinrin-yoku – japanska metoda “šumske kupke”

Izraz Shinrin Yoku se pojavio u Japanu 1980-ih kao fiziološka i psihološka vježba zvana shinrin-yoku (“šumsko kupanje” ili “upijanje šumske atmosfere”). Svrha je bila dvostruka: ponuditi eko-protuotrov za iscrpljenost uslijed tehnološkog procvata i potaknuti stanovnike da se ponovno povežu i zaštite šume u zemlji.

Shinrin Yoku ili Šumska kupka (eng. Forest bathing) praksa je usredotočene svjesnosti izlaska u prirodu koja nas povezuje sa svijetom prirode, a posebno sa šumama, parkovima i prostorima gdje je zrak svježiji, cvrkut ptica glasniji, misli smirenije i fokusiranije.

Ova jednostavna ali učinkovita praksa uči nas opustiti tijelo i misli u suradnji s prirodom vraćajući se u prirodno čovjekovo stanje. Tisućama godina ljudi i priroda bili su neodvojivi. Doba urbanizacije zatvorilo nas je u naše domove, pred televizore, u prostranstva društvenih mreža i odvojilo nas od prirode.

Zaboravili smo kako zvuči vjetar u šumi, kako se glasaju ptice, kako hodati bosi, kako osvježiti noge u potoku, osjetiti miris otpalog lišća…

Tajna ove prakse zapravo je u tome da se vratimo na “tvorničke postavke” i uzmemo iz prirode ono što nam ona nesebično nudi, samo ako provirimo u nju i damo joj priliku.

Hodanje prirodom je vrlo polako, smireno i usredotočeno – baš u ritmu prirode gdje nema obaveza, stresa, jurenja na sve strane. Upravo iz tih razloga ne postoji osoba koja ne bi mogla prakticirati šumsku kupku. Dovoljna je samo klupa u mirnijem parku, šuma u blizini ili livada na maloj osami, a cilj je stopiti se s prirodom, upiti njene mirise, oslušnuti njen jezik i napuniti se pozitivnom energijom.

Šumsku kupku možete isprobati već danas. Nađite mirno mjesto u svom naselju, otiđite u laganu šetnju i osluškujte zvukove oko sebe. Svjesno ih osluškujte. Ako osjetite da vas mami neka klupa, sjednite, zatvorite na tren oči i dozvolite si biti ovdje i sada. Neki će to osjetiti za drvo, priđite mu, pogledajte ga, ako se osjećate da ga želite zagrliti učinite to što osjećate. Dovoljno je da ova šetnja traje 30-tak minuta kako biste osjetili sve njene fizičke i mentalne blagodati.

Budite sa sobom i budite sa prirodom <3

Kategorije
TERAPIJA ŠUMOM I ŠUMSKA KUPKA

Godina u prirodi – slikovnica o putovanju kroz godišnja doba

Nesvakidašnja slikovnica za sve ljubitelje prirode. 

Britanska umjetnica Helen Ahpornsiri preobrazila je latice, lišće i sjemenke u razigrane zečeve, blistave leptire i ptice u letu i stvorila jedinstvenu knjigu. U njoj je baš svaka ilustracija, svaki pupoljak, stablo, životinja, načinjena od rukom ubranih i isprešanih biljaka.

Svi zajedno oni nam pričaju čudesnu priču o godišnjim dobima. Odražavajući boje i bilje iz prirode saznat ćemo koji će cvjetovi prvi niknuti, u šarenom leptiru prepoznati ljetno livadno cvijeće, saznati kojem drveću ujesen ne opada lišće i upoznati životinje koje se ne boje zime. Ova je slikovnica pravo malo umjetničko djelo nastalo iz isprešanog bilja!

Poruka autorice:
Sve što vidiš u ovoj knjizi – od sjaja u oku lisice do fine paučine – napravljeno je od biljaka.
Cvijeće i lišće neprestano se mijenja s godišnjim dobima, no ovdje su zaustavljeni u vremenu i postali su dio nove priče. Paprat je pretvorena u perje, a šarena krila kukaca napravljena su od cvijeća kojim se hrane.
Svaki kolaž čini stotine listića i cvjetova, a svi su odgovorno uzgojeni ili ubrani u divljini, a zatim osušeni tradicionalnim načinima prešanja. Biljke su zatim pomno složene u nove oblike i obrise, i dalje prepune divlje prirode, sačuvane u savršenom trenutku u vremenu…

O autorici

Helen Ahpornsiri britanska je umjetnica specijalizirana za ilustracije od prešanog bilja. Živi u Sussexu, Velika Britanija. 

Kategorije
TERAPIJA ŠUMOM I ŠUMSKA KUPKA

Terapija hodanjem – kako je koristiti svakoga dana

Kada razmišljamo o pojmu terapija obično se pred očima javlja slika nekog ureda gdje pred terapeutom iznosimo svoje probleme i pričamo o njima.

I u pravu smo, ali to je samo jedan vid terapije. Terapija može ići puno više i puno dalje od toga.

Terapija može biti povezivanje s tijelom bez intervencije terapeuta, povezivanja uma sa sadašnjim trenutkom i takva terapija će imati dalekosežne benefite na zdravlje i opći osjećaj zdravlja i mentalne ravnoteže.

Terapiju hodanjem možeš koristiti svakoga dana na nekoliko načina, a već kroz sedam dana vidjeti ćeš sve blagodati.

1. fokusiraj se na zvukove koje čuješ
Pažljivo osluškuj što čuješ dok hodaš. Pokušaj prepoznati što više zvukova možeš. Izaberi onaj koji ti je najneugodniji i stavi svu pažnju na njega, ubrzo ćeš vidjeti kako postaje manje neugodan. Nakon toga stavi pažnju na onaj najugodniji i uživaj u njemu.

2. fokusiraj se na boje koje vidiš
Hodanje nam često postaje automatika, posebice ako uvijek idemo istim putem. Stavi fokus na sve nijanse jedne boje koje možeš zamijetiti, uživaj u igrama svijetla i sjene tamo gdje prolaziš. Pokušaj izbrojati koliko različitih boja je bilo na putu.

3. fokusiraj se na mirise koje osjećaš
Bilo da šećeš gradom ili šumom svako mjesto ima svoje posebne mirise. Nekada je to pekarnica koja te poziva da uđeš, ponekad miris ribe pored tržnice ili divan miris nakon prestanka kiše. Ali njih primjećujemo kada su jaki. Ali ti vježbaj osjetiti i one suptilne, koje ne osjećaš ako baš ne staviš pažnju na njim.

Svakoga dana možeš izabrati drugu temu za fokusiranje, time jačaš svoje mentalne kapacitete i izoštravaš svoja osjetila.

Uz sve to možeš voditi i dnevnik šetnje te zabilježiti sve uvide koje si imala. A ova šetnja će biti još bolja ukoliko je možeš izvesti u prirodi.

Uživaj!

Kategorije
TERAPIJA ŠUMOM I ŠUMSKA KUPKA

Kako se uzemljiti i zašto je to važno

Kao ljudskim bićima koja žive na zemlji važno je znati kako se uzemljiti, a u današnje doba je i prijeko potrebno.

Često čuješ od ljudi koji se bave osobnim razvojem da je važno uzemljiti se, ali možda u potpunosti ne razumiješ što to znači. Evo kratkoga objašnjenja zašto je važno i kako to najbrže i najjednostavnije napraviti.

Uzemljiti se je jedan od načina da se povežeš sa zemljom što će ti pomoći da se povežeš i sa svojim tijelom i smanjiš broj misli u glavi. Neki od nas su više skloni otići u misaone procese i zaboraviti na tijelo i na to da smo svi zemaljska bića. Nema ničega lošega u tome, ali već kada živimo na planetu Zemlji najbolji način da ostanemo povezani s njom je putem našeg tijela.

Uzemljenje je zapravo proces koji nas vraća u tijelo jer tijelo je instrument koji nam pokazuje sve ono što se na emocionalnom, duhovnom i energetskom planu događa.

Jedan od najlakših načina da se uzemljiš je staviti pažnju na dah i to kako ulazi u naše tijelo i izlazi iz njega. Nakon otprilike 10 udaha i izdaha primijetiti ćeš kako je povezanost s tijelom veća i kako jače osjećaš fizičke senzacije.

Prvi udah svjesno udahni u svoju glavu, nakon toga prijeđi na vrat, potom na ramena i tako sve do stopala, stavljajući svakim udahom pažnju na neki drugi dio tijela, od vrha glave prema stopalima. Samo nekoliko minuta uzemljenja vraća te u tijelo i na zemlju i to zapravo znači uzemljiti se.

Možeš otići i nekoliko koraka dalje i zamisliti kako iz svojih stopala puštaš sitno korijenje u zemlju i na taj način se s njom povezuješ. Korijenje putuje s tobom svuda , uzemljuje te i daje ti energiju iz Zemlje i kroz dan ga možeš osvijestiti dok hodaš, radiš, odmaraš.

Naše tijelo i naše energetsko polje su veliki spremnici energije, i kako dobivamo energiju kroz duhovne spoznaje i vježbe naš je zadatak da se sjetimo da je možemo dobiti i kroz energiju zemlje a naše tijelo je tu alat koji ujednačava te dvije energije i dovodi nas u balans.

Kada smo povezani na te dvije cjeline jednostavno postajemo sigurno utočište za naš duh, za naš um i za našu energiju.

Ovo je jednostavan način kako se možemo svakoga dana povezati sa svojim tijelom i zemljom, najbolje odmah na početku dana jer najveći benefit uzemljenja je zapravo taj da postigneš svjesnost o tijelu i zemlji po kojoj hodaš.

Pročitaj još:
Povijest moje budućnosti
Smanjiti očekivanja od sebe i drugih – evo kako
Kako koristiti vizualizaciju kao tehniku kreiranja onoga što želiš biti

Foto: Pexels, Unsplash