Ali kako svi znamo da je ponekad, pogotovo u početku potrebno vodstvo pozivamo te na besplatan ogledni sat 6.10.2022. na Bundek u 18:00.

Ispunite prijavnicu i sa svim detaljima ćemo vam se javiti u najkraćem mogućem roku.

PRIJAVNICA

Veselimo se upoznati vas

Shinrin Yoku ili Šumska kupka (eng. Forest bathing) praksa je usredotočene svjesnosti izlaska u prirodu koja nas povezuje sa svijetom prirode, a posebno sa šumama, parkovima i prostorima gdje je zrak svježiji, cvrkut ptica glasniji, misli smirenije i fokusiranije.

Ova jednostavna ali učinkovita praksa uči nas opustiti tijelo i misli u suradnji s prirodom vraćajući se u prirodno čovjekovo stanje. Tisućama godina ljudi i priroda bili su neodvojivi. Doba urbanizacije zatvorilo nas je u naše domove, pred televizore, u prostranstva društvenih mreža i odvojilo nas od prirode.

Zaboravili smo kako zvuči vjetar u šumi, kako se glasaju ptice, kako hodati bosi, kako osvježiti noge u potoku, osjetiti miris otpalog lišća…

Tajna ove prakse zapravo je u tome da se vratimo na “tvorničke postavke” i uzmemo iz prirode ono što nam ona nesebično nudi, samo ako provirimo u nju i damo joj priliku.

Hodanje prirodom je vrlo polako, smireno i usredotočeno – baš u ritmu prirode gdje nema obaveza, stresa, jurenja na sve strane. Upravo iz tih razloga ne postoji osoba koja ne bi mogla prakticirati šumsku kupku. Dovoljna je samo klupa u mirnijem parku, šuma u blizini ili livada na maloj osami, a cilj je stopiti se s prirodom, upiti njene mirise, oslušnuti njen jezik i napuniti se pozitivnom energijom.

Šumsku kupku možete isprobati već danas. Nađite mirno mjesto u svom naselju, otiđite u laganu šetnju i osluškujte zvukove oko sebe. Svjesno ih osluškujte. Ako osjetite da vas mami neka klupa, sjednite, zatvorite na tren oči i dozvolite si biti ovdje i sada. Neki će to osjetiti za drvo, priđite mu, pogledajte ga, ako se osjećate da ga želite zagrliti učinite to što osjećate. Dovoljno je da ova šetnja traje 30-tak minuta kako biste osjetili sve njene fizičke i mentalne blagodati.

Budite sa sobom i budite sa prirodom <3

Britanska umjetnica Helen Ahpornsiri preobrazila je latice, lišće i sjemenke u razigrane zečeve, blistave leptire i ptice u letu i stvorila jedinstvenu knjigu. U njoj je baš svaka ilustracija, svaki pupoljak, stablo, životinja, načinjena od rukom ubranih i isprešanih biljaka.

Svi zajedno oni nam pričaju čudesnu priču o godišnjim dobima. Odražavajući boje i bilje iz prirode saznat ćemo koji će cvjetovi prvi niknuti, u šarenom leptiru prepoznati ljetno livadno cvijeće, saznati kojem drveću ujesen ne opada lišće i upoznati životinje koje se ne boje zime. Ova je slikovnica pravo malo umjetničko djelo nastalo iz isprešanog bilja!

Poruka autorice:
Sve što vidiš u ovoj knjizi – od sjaja u oku lisice do fine paučine – napravljeno je od biljaka.
Cvijeće i lišće neprestano se mijenja s godišnjim dobima, no ovdje su zaustavljeni u vremenu i postali su dio nove priče. Paprat je pretvorena u perje, a šarena krila kukaca napravljena su od cvijeća kojim se hrane.
Svaki kolaž čini stotine listića i cvjetova, a svi su odgovorno uzgojeni ili ubrani u divljini, a zatim osušeni tradicionalnim načinima prešanja. Biljke su zatim pomno složene u nove oblike i obrise, i dalje prepune divlje prirode, sačuvane u savršenom trenutku u vremenu…

O autorici

Helen Ahpornsiri britanska je umjetnica specijalizirana za ilustracije od prešanog bilja. Živi u Sussexu, Velika Britanija. 

I u pravu smo, ali to je samo jedan vid terapije. Terapija može ići puno više i puno dalje od toga.

Terapija može biti povezivanje s tijelom bez intervencije terapeuta, povezivanja uma sa sadašnjim trenutkom i takva terapija će imati dalekosežne benefite na zdravlje i opći osjećaj zdravlja i mentalne ravnoteže.

Terapiju hodanjem možeš koristiti svakoga dana na nekoliko načina, a već kroz sedam dana vidjeti ćeš sve blagodati.

1. fokusiraj se na zvukove koje čuješ
Pažljivo osluškuj što čuješ dok hodaš. Pokušaj prepoznati što više zvukova možeš. Izaberi onaj koji ti je najneugodniji i stavi svu pažnju na njega, ubrzo ćeš vidjeti kako postaje manje neugodan. Nakon toga stavi pažnju na onaj najugodniji i uživaj u njemu.

2. fokusiraj se na boje koje vidiš
Hodanje nam često postaje automatika, posebice ako uvijek idemo istim putem. Stavi fokus na sve nijanse jedne boje koje možeš zamijetiti, uživaj u igrama svijetla i sjene tamo gdje prolaziš. Pokušaj izbrojati koliko različitih boja je bilo na putu.

3. fokusiraj se na mirise koje osjećaš
Bilo da šećeš gradom ili šumom svako mjesto ima svoje posebne mirise. Nekada je to pekarnica koja te poziva da uđeš, ponekad miris ribe pored tržnice ili divan miris nakon prestanka kiše. Ali njih primjećujemo kada su jaki. Ali ti vježbaj osjetiti i one suptilne, koje ne osjećaš ako baš ne staviš pažnju na njim.

Svakoga dana možeš izabrati drugu temu za fokusiranje, time jačaš svoje mentalne kapacitete i izoštravaš svoja osjetila.

Uz sve to možeš voditi i dnevnik šetnje te zabilježiti sve uvide koje si imala. A ova šetnja će biti još bolja ukoliko je možeš izvesti u prirodi.

Uživaj!

Često čuješ od ljudi koji se bave osobnim razvojem da je važno uzemljiti se, ali možda u potpunosti ne razumiješ što to znači. Evo kratkoga objašnjenja zašto je važno i kako to najbrže i najjednostavnije napraviti.

Uzemljiti se je jedan od načina da se povežeš sa zemljom što će ti pomoći da se povežeš i sa svojim tijelom i smanjiš broj misli u glavi. Neki od nas su više skloni otići u misaone procese i zaboraviti na tijelo i na to da smo svi zemaljska bića. Nema ničega lošega u tome, ali već kada živimo na planetu Zemlji najbolji način da ostanemo povezani s njom je putem našeg tijela.

Uzemljenje je zapravo proces koji nas vraća u tijelo jer tijelo je instrument koji nam pokazuje sve ono što se na emocionalnom, duhovnom i energetskom planu događa.

Jedan od najlakših načina da se uzemljiš je staviti pažnju na dah i to kako ulazi u naše tijelo i izlazi iz njega. Nakon otprilike 10 udaha i izdaha primijetiti ćeš kako je povezanost s tijelom veća i kako jače osjećaš fizičke senzacije.

Prvi udah svjesno udahni u svoju glavu, nakon toga prijeđi na vrat, potom na ramena i tako sve do stopala, stavljajući svakim udahom pažnju na neki drugi dio tijela, od vrha glave prema stopalima. Samo nekoliko minuta uzemljenja vraća te u tijelo i na zemlju i to zapravo znači uzemljiti se.

Možeš otići i nekoliko koraka dalje i zamisliti kako iz svojih stopala puštaš sitno korijenje u zemlju i na taj način se s njom povezuješ. Korijenje putuje s tobom svuda , uzemljuje te i daje ti energiju iz Zemlje i kroz dan ga možeš osvijestiti dok hodaš, radiš, odmaraš.

Naše tijelo i naše energetsko polje su veliki spremnici energije, i kako dobivamo energiju kroz duhovne spoznaje i vježbe naš je zadatak da se sjetimo da je možemo dobiti i kroz energiju zemlje a naše tijelo je tu alat koji ujednačava te dvije energije i dovodi nas u balans.

Kada smo povezani na te dvije cjeline jednostavno postajemo sigurno utočište za naš duh, za naš um i za našu energiju.

Ovo je jednostavan način kako se možemo svakoga dana povezati sa svojim tijelom i zemljom, najbolje odmah na početku dana jer najveći benefit uzemljenja je zapravo taj da postigneš svjesnost o tijelu i zemlji po kojoj hodaš.

Pročitaj još:
Povijest moje budućnosti
Smanjiti očekivanja od sebe i drugih – evo kako
Kako koristiti vizualizaciju kao tehniku kreiranja onoga što želiš biti

Foto: Pexels, Unsplash