IS: Predstavi nam se u par rečenica. 

Ena: Ćao, ja sam Ena! Diplomirana sam psihologinja koja je u jednom trenutku života odlučila transformirati karijeru i svoj dugogodišnji hobi pretvoriti u posao iz snova. Vlasnica sam MEDIA SCENE, obrta u kojemu se primarno bavim video produkcijom. U protekle dvije i pol godine produciram tzv. spoken word poeziju i satirični video sadržaj kroz koje obrađujem ozbiljne teme psihološke i društvene naravi (npr. od samopoštovanja i patrijarhalnih društvenih odnosa do međunacionalne segregacije). 

IS: Što je za tebe sreća?

Ena: Para puna vreća (kroz smijeh). Sreća je, za mene, emocija koju osjetim kada mi se u životu dogodi nešto što sam priželjkivala (npr. sreća zbog tuđeg postignuća, vlastiti uspjeh itd.) ili što me ugodno iznenadi (npr. radosna vijesti). Na zadovoljstvo, nasuprot sreći, gledam kao na skladnost svog zdravlja i psihosocijalnog života uz obvezan osjećaj doprinosa zajednici.

 IS: Koja je tvoja jutarnja rutina za sretan početak dana?

Moja se jutarnja rutina godinama mijenjala. Pisala sam dnevnik zahvalnosti, puštala si glazbu koja me podiže, EFT-irala se, meditirala, vježbala, čitala i dosta godina sam to poprilično ozbiljno i “štreberski” shvaćala. No, vremenom sam prestala vršiti pritisak na sebe i počela si svako jutro dozvoljavati da odlučim učiniti ono s čim najviše rezoniram u tom trenutku. Trenutno sam u fazi jednosatnog jutarnjeg čitanja i “parminutne” vizualizacije. Ipak, ujutro se volim zapitati: “Za što se zalažem u životu?”, “Što sam danas tu da pružim?” “U čemu ću uživati?” “Što ću naučiti?”.

IS: Kada bi imala jednu super moć, koja bi to bila? 

Iskorijeniti psihopatiju i ostatak poremećaja ličnosti (Dobro, voljela bih i letjeti, nećemo se lagati). 

IS: Tko ti je najveća inspiracija?

Ena: Ljudi kojima pod ruku idu apsurd, stereotipi, nepravda i još puno toga. 

IS: Na koji uspjeh si najviše ponosna u svom životu?

Ena: Najviše sam ponosna na svoj spoken word nastup u Ujedinjenim narodima u studenom 2019. uoči Geneva Peace Week-a, na temu “Building Trust in Post-War Communities”.

IS: Što je ono što te uvijek podigne kada stvari postanu teške?

Ena: Glazba. 

IS: Koja je tvoja najveća osobna transformacija? 

Ena: Promjena karijere.

IS: Da si slogan na majci, što bi poručila? 

Ena: Prvo skoči, onda reci hop. Naučit ćeš putem. 

Vikend se održava u Plitvice camping resortu Big Bear i smještaj je u luksuznim mobilnim kućicama za 5 osoba (dvije dvokrevetne sobe i jedna jednokrevetna soba)

Tema vikenda je JA SVOJA, kao i naziv jedne od naših rubrika.

U cijenu je uključeno:
*funkcionalno vježbanje s licenciranom body instruktoricom (Ivana Kolić Jović)
*EFT radionica “Otpusti kočnice do unutarnjeg zadovoljstva” (Danijela Medaković)
* Points of you radionica “Kreiram idealno ja”
* zvučna kupka tibetanskim zdjelama
*meditacije
*goodie bag s poklonima sponzora
*smještaj u luksuznim mobilnim kućicama za 5 osoba
*puni pansion

Cijena po osobu u dvokrevetnoj sobi iznosi 1490,00 kn, a u jednokrevetnoj 1590,00 kn. – zbog aktualne gospodarske situacije CIJENA je korigirana i IZNOSI 1250,00 kn.

U cijenu nije uključen prijevoz, postoji mogućnost spajanja sudionica u zajednički automobil iz Zagreba ili Rijeke.

Slijedi ovia 4 jednostavna koraka i kreiraj to vrijeme za sebe

1.Definiraj što ćeš raditi u to “vrijeme za sebe”– nekoga veseli čitanje, nekome je to odlazak u planine, nekome pjenušava kupka

2.Napravi plan i stavi sama sebe u raspored – kao što imaš termine za liječnika, roditeljski, kavu s prijateljicom u svoj raspored upiši vrijeme za sebe s konkretnom akcijom koju ćeš tada napraviti npr. čitanje od 21:00 do 21:30

3.Budi dosljedna i u balansu – nije važno ako baš taj dan ne uspiješ naći vremena, ne odustaj nego promjeni raspored, uvijek gledaj da si u balansu a ne da je sve po špagi

4. Otpusti grižnju savjesti – radi na vlastitoj slici o sebi i kada si već kreirala vrijeme za sebe nastoj u njemu uživati i zaboravi što je sve ono što te čeka, što je zaostalo, što sve treba obaviti

I sjeti se da si i ti važna i moraš biti na svojoj listi prioriteta.

Ako ti kažemo zašto je to važno možda smo te pomaknuli da razmisliš o tome… zato ti donosimo nekoliko razloga zašto, a ovdje ćeš naći i nekoliko odličnih načina kako.

1. Pomaže ti da imaš zdravu vezu sama sa sobom – kada znaš svoje potrebe i slušaš svoju intuiciju i tijelo možeš zadovoljiti svoje potrebe

2. Jačaš samopouzdanje – kada si svjesna gdje si “tanka” i koje su to vještine, znanja i iskustva koja možeš nadograditi

3. Jačaš imunitet – kada imaš dovoljno vremena za ono što te veseli i opušta u tijelu se u tim trenucima smanjuje razina stresnih hormona, a pojačava razina hormona koji potiču regeneraciju organizma

4. Možeš biti više na raspolaganju drugima – kada zadovoljiš svoje potrebe imati ćeš veću želju pomoći svim dragim ljudima oko tebe

5. Postaješ emocionalno otpornija – naći vrijeme za sebe znači također da će samorefleksija i prepoznavanje emocionalnih stanja doći na red, a kada ih znaš prepoznati možeš ih i prevenirat

6. Imaš bolju produktivnost – naći vrijeme za sebe znači reći “ne” nekim drugim stvarima, obično su to one stvari koje kradu tvoje vrijeme a pri tom te ne usrećuju

Nisu li to dovoljni razlozi za revidirati raspored i ubaciti sebe u kalendar?

Jel nije li to smisao Božića?

ISPECI UKUSNE KEKSE

Donosim vam recept koji ja već godinama radim sa svojom djecom, keksiće s čokoladom i narančom koji redovno poklanjamo za Božić bakama, djedovima, prijateljima.

• 600 grama brašna (pola može biti integralno)
• 400 grama maslaca
• 150 grama šećera
• sitno naribana kora 1 naranče (neprskane)
• sok 2 naranče
• 1 bjelanjak
• 1/2 mahune vanilije
• 1/2 praška za pecivo
• 100 g nasjeckane čokolade(ja koristim onu za kuhanje)

Sve sastojke sjedinite i umijesite u prhko tijesto i tek na kraju dodajte komadiće čokolade. Koristi oblik zvjezdica, onda izgledaju baš božićno.

NAPRAVI ŠEĆERNI PILING ZA TIJELO

Za ovu divnu i mirisnu deliciju na kojoj će vam svaka žena biti zahvalna potrebno vam je svega nekoliko minuta vremena. Sjeti se i dobrobiti eteričnih ulja na tvoje zdravlje i dok ih spravljaš uživaj u mirisu.

• 1 šalica šećera, bolja opcija je smeđi
• 1/2 šalice ulja (bademovo, kokosovo, maslinovo, konopljino)
• eterična ulja – za zimu odaberite limun, grejp, slatku naranču, cimet, lavandu, mandarinu (vodite računa o tome da su ulja potpuno prirodna – veliki izbor visokokvalitetnih ulja potražite u Kemig4U)
• posudica u koju ćete staviti gotov piling

Sjedinite sve sastojke i uživajte u mirisu. Piling se koristi samo za tijelo.

NAPRAVI VOĆNO-POVRTNU KOŠARICU

Oko blagdana uvijek jedemo više “teške”hrane pa neka poklon bude košara puna domaćeg voća (limun, naranče, jabuke, klementine, kiwi) u kombinaciji s zelenim povrćem koje pomaže u detoksikaciji (brokula, blitva, prokulice). Na taj način potaknuti ćeš one kojima si namjenila dar da ubace i više “zdravijeg” u svoj život.

NAPIŠI PISMO, PJESMU, ZAHVALNICU

Napiši neke lijepe stihove, pismo, zahvalu, pjesmu i stavi u neki lijep okvir. Neka to bude nešto što vas s osobom kojoj to poklanjate veže, neki njen omiljen stih ili citat, stihovi neke pjesme koja vas podsjeća na neke lijepe zajedničke trenutke.

Pretpostavlja se da ovo praznovjerje potječe iz srednjega vijeka a da je nastalo tako što je na posljednjoj večeri Isusa Krista bilo 13 pojedinaca. I onaj trinaesti ga je izdao.

Svake godine postoji bar jedan petak 13., a može ih biti čak i tri.

Jesi li znala da će petak 13. biti svaki onaj mjesec koji počinje u nedjelju?

A jesi li znala da je ovaj iracionalan strah dobio i svoje ime? Pa ako imaš strah od broja 13 onda je naziv za tvoju fobiju triskaidekafobija. Sukladno tome strah od petka 13. zove se triskaidekafobija također:-)

Prema Centru za upravljanje stresom i fobijama iz Ashevilla između 17 i 21 milijun amerikanaca pati od ove fobije i kažu da im je to najgori dan u godini. Neki su toliko paralizirani ovim strahom da ne izlaze iz kuće. Procjenjuje se da se taj dan američko gospodarstvo izgubi između 800 i 900 milijuna eura.

U Finskoj se svakog petka 13. od 1995. obilježava Nacionalni dan nesreća i fokusiran je na podizanje svijesti o prometnim nesrećama.

Zanimljivost dolazi i iz Nizozemske, Centar za statistiku kaže se na petak koji pada na trinaesti dan u mjesecu u prosjeku dogodi manje prometnih nesreća, manje pljački i manje nezgoda jer su ljudi oprezniji. Kada je u pitanju prosječni petak, broj automobilskih nesreća je oko 7800, dok je na petak 13. ta brojka oko 7500.

Kakvu zanimljivost imaš ti o petku 13 -om?

Izvor informacija: wikipedia.org

Kada stvari na poslu i u tvom osobnom životu postanu teške (a svakome se to dogodi prije ili kasnije) svatko poseže za metodama, tehnikama i raznim drugim alatima kako bi se smanjila stresna reakcija.

Dijelimo s tobom jednu glazbenu poslasticu koja dokazano smanjuje stres i pomoći će ti da se osjećaš smirenije i bolje.

Naime, prema dr. Davidu Lewis- Hodgonsu iz Mindlab Internatinal koji je proveo istraživanje utjecaja glazbe na smanjenje tjeskobe i stresa ova pjesma je stvorila veću opuštenost od bilo koje druge glazbe testirane do sada. Slušanje ove pjesme rezultiralo je nevjerojatnim 65% smanjenjem osjećaja tjeskobe kod ispitanika.

Pjesma je nastala u suradnji Marconi Uniona sa zvučnim terapeutima tako da njene pravilno raspoređene harmonije, ritmovi i basovi pomažu usporavanju rada srca, snižavaju krvnog tlaka i smanjuju lučenje kortizola.

Kada je u današnje vrijeme riječ o smanjenju stresa, to treba biti prioritet jer sve veći broj istraživanja pokazuje da stres povećava rizik od srčanih oboljenja, pretilosti, depresije, astme i još mnogih drugih oboljenja.

Još je tu i nekoliko zabrinjavajućih istraživanja provedenih na Stanfordu i Hravardu koja su pokazala da je stres na poslu u Americi češći uzrok smrti nego što su to dijabetes, Alzheimer i gripa zajedno.

U ovom dobu bombardiranja stresom sa raznih strana, znanstenici su složni oko jednoga.

Kako je ova pjesma kod mnogih slušatelja prilikom istraživanja dovela do pospanosti i opuštanja mišića, dr. David savjetuje da je ne slušate dok vozite jer može biti opasno.

Ali svakako ju pustite barem jednom prije spavanja.

Neki njihovi postupci, ideje, istupi osobno mi se ne sviđaju. Ali i mnogi moji istupi, ideje, postupci se drugima ne sviđaju. Pa smo nekako kvit.

100 ljudi, 100 čudi – narod kaže.

Ali i jednoj i drugoj se duboko i iskreno divim...

Divim im se jer imaju muda biti ono tko jesu. I to veća muda od nekih stvarnih mudonja.

Dugo godina je moj stav prema njima objema (Severini ipak malo više) potpuni RESPECT.

U ovome što se događa oko Severine danas i o ovome o čemu Vedrana Rudan piše, tu je odgovor na pitanja muškaraca “Zašto treba slaviti dan žena, zašto se vaš dan slavi, što je u tome posebno?”

Nemoj se praviti da ovo nikad nisi čula, jer u ovom svijetu globalne tolerancije mi kao društvo smo planetima daleko od nje.
Baš zbog ovoga, zbog ovakvih situacija, zbog svih Vedrana, Severina, Ana, Marica naš zadatak je držati stranu jedna drugoj.

Nažalost živimo u društvu u kojem bijeli muškarac koji ima novca može raditi što hoće.
Svejedno je li to iz ljubavi ili pakosti.

I posebno me boli kritika drugih žena da joj tako i treba… Žena je ženi vuk, umjesto da je žena ženi žena.

Ne ulazim u to kakva je majka bilo tko, niti bi dozvolila da mene netko na tom nivou proziva, ali ovo je samo još jedna sramotna potvrda moći jednog povlaštenog muškarca naspram neke tamo žene.

A nažalost Severina nije jedina. I zato budi podrška, nemoj osuđivati. Ako to ne možeš samo se makni.

Jer akoo malo bolje pogledaš oko sebe svaka od nas je u nekom segmentu Severina ili će tek to tek postati…
Ne zavaravajmo se!

Ako još nisi vidjela tekst Vedrane Rudan nalazi se na linku http://www.rudan.info/otvoreno-pismo-severini/

Ovo je laž koja zaustavlja sve. Zaustavlja svaki proces prije nego što uopće počneš.

Istina je da je veliki izazov pronaći vrijeme za ono što ti želiš, posebno ako imaš uz posao i obaveze poput dodatnog školovanja, brige o obitelji, djece…

Zaista postoje periodi života u kojima imaš manje vremena od većine ljudi, ali stvarnost je da si ti i dalje kapetan SVOG broda.

Ako želiš slijediti neki cilj moraš uložiti malo vremena u taj pothvat.

Ako ne možeš odvojiti sate, pokušaj si zakazati manje vremenske periode .

Čak 5 minuta dnevno postaje više od 30 sati godišnje. Petnaest minuta dnevno postaje preko 90 sati, a pola sata pretvara se u 182,5 sati svake godine.

Te se minute zbrajaju. I većina nas ima više vremena nego što misli, ako izbacimo određene navike koje možda čak i ne služe dobro. Poput bezumnog “skrolanja” po društvenim mrežama.

Sve je u dosljednosti. Zamisli svoj veliki cilj kao mramorni blok i svaki dan se zagrebete samo još malo dok ne otkriješ svoje cjelovito remek-djelo.

2. Nisam dovoljno dobra

Istina je da nitko (ili praktički nitko) nije dovoljno dobar kad prvi put započne raditi bilo što.

Mnogi uspješni ljudi naglašavaju da su ih u životu najskuplje stajali (financijski, emocionalno i mentalno) stavovi da nešto što rade mora biti savršeno.

Zato pokušaj bez obzira na sve jer “brušenjem” svojih vještina kroz praksu iz dana u dan postaješ bolja.

Često, postizanje toga da si bolji u nečemu iz dana u dan započinje s jednostavnim obraćanjem pozornosti. Primjeti svoje ideje. I onda, naravno, djeluj u skladu s njima.

Vježbaj i uložite trud da bi bila bolja. Ako se ne potrudiš pokušati, nikad ne možeš biti dovoljno dobra.

3. Nikoga neće biti briga za moj trud i rad

Stalo ti je do tvog posla? Zbog nekog razloga osim novca?

Ako je tako, velike su šanse da će i nekom drugom biti stalo.

To ti pomaže da budeš strastvena u poslu koji želiš raditi. Pomaže u pronalaženju svrhe u radu koja donosi neku vrstu promjene ne samo u tvoj životu, već i u živote drugih.

Znajući zašto radiš nešto, bilo to na poslu, u obitelji, u prijateljstvu, to zašto te tjera da se pokreneš. Kada neko vrijeme strastveno radiš za veće dobro, ljudima oko tebe počinje biti stalo do toga što ti radiš.

Zastrašujuće je brinuti da nikoga neće biti briga za ono što pokušavaš učiniti, ali još je strašnije ostati tu gdje jesi zbog svojih strahova.

Kreni naprijed i dopusti da te iznenadi kolikim ljudima je stalo.

Dozvoljeno je preuzimanje do 600 znakova, uz obavezan link na http://inkubatorsrece.com/

Ovih dana carstvo pozitivnosti (a u nekim slučajevima i psihologije) može biti opasno i lažno.

Instagram i drugi društveni mediji prepuni su  postova o utjecaju pozitivnih vibracija, o tome da ne dopuštate negativnoj energiji ili razmišljanjima da vas preplave, o okruživanju  samo pozitivnim ljudima koji vas podržavaju.

Ako ne živiš u balonu ili na Marsu, ovo nije samo nerealno, već je i recept da nikada ne narasteš i istinski upoznaš sebe.

Pokušavaš li nadmudriti ili izbjeći teška iskustva, možeš ostati emocionalno neostvarena u potpunosti. Duhovno orijentirani psiholozi i učitelji ovo nazivaju duhovnom zaobilaznicom.

Sviđalo nam se to tebi ili ne, ružni dijelovi naše osobnosti i situacija koje nas okružuju su tu da se može dogoditi rast.

Prema riječima Peme Chödrön, spisateljice i budističke redovnice (na hrvatski je prevedena knjiga Mjesta koja vas plaše, Naklada Ljevak)

Mnoge emocije služe kao zastave koje nam ukazuje  priliku za učenje.

Izazov, tuga, promjene, nemir, sukob, mržnja, depresija i anksioznost put su ka rastu i promjenama. Kroz njih možeš istražiti i prihvatiti dijelove sebe koje ti društvo nameće da skrivaš pod tepih.

Lažna pozitivnost može biti jedan od razloga za sve veći broj i mnoge stigme oko mentalnih bolesti.

Poticanje nekoga tko ima kliničku depresiju da se usredotoči na pozitivno nije korisno i zapravo može učiniti više štete. Ovaj savjet može pojačati osjećaj da su oni krivi jer se jednostavno ne mogu “podići” pozitivnim mislima.

Sljedeći put kad osjetite  ljutnju, strah ili tugu, izazivam vas da zastanete, budete mirni i tihi. Primijetite osjećaj u svom tijelu i duboko udahnite u taj prostor. Možda čak stavite ruku na mjesto – prsa, trbuh, grlo – gdje se čini da su te emocije. Kada prepoznate te osjećaje, uistinu poštujete svoju humanost. Možda ćete osjetiti kako  se opuštate ili preplavljujete emocijama. Ali izblijedit će kao val koji se razbija na obali prije nego se povuče u more.

Također je važno posjedovati svoje osjećaje. Nitko ne može učiniti da se netko osjeća na određeni način. Može izgledati kao da nas netko drugi pokreće, ali izvor nelagode je uvijek unutar. Okrivljavanje nekog drugog za vašu ljutnju ili ogorčenost je vrlo jednostavan način za zaobilaženje unutarnjeg rada.

Sljedeći put kad osjetiš  ljutnju, strah ili tugu zastani, budi mirna i tiha.

Primijeti taj osjećaj u svom tijelu i duboko udahni u taj prostor.

Stavi ruku na to mjesto – prsa, trbuh, grlo – gdje osjećaš te emocije. Kada ih prepoznaš poštuj sebe i svoju prirodu. Možda ćeš osjetiti kako  se opuštaš ili te preplavljuju emocijama. Ali znaš da si ih sama sebi pokazala i dozvolila.

Također iznimno je važno raspoznati sve svoje osjećaje.

Nitko ne može učiniti da se netko drugi osjeća na određeni način. Može izgledati kao da te netko drugi pokreće, ali izvor nelagode je uvijek unutar tebe .