Vodeći partner projekta bio je Zavod Nefix iz Slovenije, dok je iz Hrvatske sudjelovala organizacija Inkubator sreće, zajedno s partnerskim udrugama iz Italije i Portugala. Hrvatsku je na projektu predstavljalo šest mladih sudionika u dobi od 13 do 17 godina, uz podršku dva youth leadera koji su brinuli o njihovom razvoju, sigurnosti i aktivnom uključivanju u sve aktivnosti.

Tijekom sedmodnevnog boravka, mladi su imali priliku učiti i razvijati nove vještine kroz raznovrsne radionice koje su kombinirale elemente neformalnog učenja i aktivnosti u prirodi. Kroz interaktivne igre, grupne izazove i refleksivne vježbe, istraživali su teme suradnje, komunikacije, samopouzdanja i kulturne raznolikosti.

Osim edukativnog dijela, program je bio ispunjen brojnim druženjima i iskustvima koja će sudionicima zasigurno ostati u trajnom sjećanju. Posjetili su poznati rudnik žive u Idriji, koji je uvršten na UNESCO-ov popis svjetske baštine, planinarili po slikovitim stazama okolnih brežuljaka, a slobodno vrijeme iskoristili su i za kupanje u obližnjem jezeru.

Razmjena je bila prilika da mladi iz različitih zemalja otkriju koliko ih zapravo povezuje – unatoč različitim jezicima, kulturama i običajima. Naučili su cijeniti razlike, razvijati toleranciju i otvorenost, ali i bolje upoznati sebe kroz nova iskustva i izazove koje međunarodno okruženje donosi.

Program “Into the world” još je jednom pokazao koliko su Erasmus+ razmjene mladih vrijedne za osobni i društveni razvoj – one potiču mlade da zakorače izvan svojih granica, steknu nova prijateljstva i pogledaju svijet otvorenijim očima.

U ovom tmurnom razdoblju, što vremenski, što uslijed svih mogućih događaja oko nas Inkubator sreće u suradnji sa suradnicama organizira Pozitivan dan!

Cilj konferencije je potaknuti, motivirati, dati nove ideje i alate za osobni rast i razvoj.

Stručnjakinje s različitih područja skupile su svoje znanje i iskustvo i osmislile niz praktičnih radionica koje omogućuju pozitivniji pogled na život i pozitivniji način života.

Konferencija se održava u Zagrebu, u hotelu Hilton Garden Inn, 14.11.2020. uživo i putem live streama u realnom vremenu online.

Kroz temu samopouzdanja kroz koju će nas provesti Aleksandra Ivanac, preko pozitivne inteligencije s Dinom Balić, panel rasprave s temom utječe li sreća na zdravlje ili zdravlje na sreću u kojoj će svoja iskustva i stavove izložiti Anamarija Pažin Morović, Ivana Kolić Jović i Helena Fjorović, do toga kako upravljati svojim emocijama čemu će nas poučiti Nataša Vrsaljko Alić i psihologije prehrane koju će pokriti Anđela Jelić. Konferenciju završavamo s temom Sreća i novac koju će pokriti Kristina Ercegović nakon čega slijede bogate nagrade naših pokrovitelja.

Naši pokrovitelji Bubamara, Oriflame, Školska knjiga, Beletra, Linea Snella i Monax Estetic pobrinuli su se za bogate nagrade, a Centar Sretan dan, Neverbalna komunikacija i Institut za management za mnoštvo povoljnih edukacija.

Na medijskoj podršci zahvaljujemo Brendfulness, Žene i novac, Femisfera, Poduzetnik.biz, Čitaj knjigu, Samopozitivno.com, Hrvatski radio drugi program

Ulaznice, detaljan raspored te sve dodatne informacije potražite na http://pozitivandan.com/

Veselimo se Pozitivnom danu.

Tako Ena nudi i savjete kako si odmoći i što poduzeti da izgoriš:

1. Zanemaruj vlastite potrebe kako bi zadovoljila potrebe posla

Zašto? Pa jer je posao važniji od zdravlja. Zdrav čovjek ima 1000 želja, a bolestan samo jednu… JOŠ VIŠE POSLA.

2. Povisi si kriterije

Umjesto kriterija dovoljno je dobro, uvedi si novi – SAVRŠENSTVO BEZ MANE. Dokazano nepovoljno djeluje na psihu.

3. Ne pretjeruj s tjelovježbom

Preporuča se vježbanje uvrh glave jednom godišnje ili svake prijestupne čisto da se organizam ne preforsira.

4. Uneravnotežena prehrana

Treba jesti sranja jer si tako uštediš vrijeme koje bi inače iskoristio na odlazak u wc , a uštediš si toalet papir usput. Kad se jedu sranja nema sranja.

5. Svakome i svemu treba se reći DA, osim jednome – POSTAVLJANJU GRANICA

Zašto? Jer #samonebojegranica

Cijeli video pogledaj na:

U ovo doba, kada smo svi za laptopima i radimo iz svojih kuća, a djeca uče preko Zooma i sličnih platformi, limun može poslužiti za podizanje koncentracije i bolje učenje. Možeš ga staviti u difuzer, aroma lampice ili jednostavno inhalirati.

Također, limun ti poručuje da je vrijeme za fokus – fokus na sebe. Ne ono što drugi žele, već što ti sama želiš. Fokusiraj se na bitno.

Više u videu Anamarije Pažin Morović (Laurus Spa):

Foto: Unsplash

1. Kucni o drvo – knjiga o sreći koju je napisao sveučilišni profesor, stručnjak za matematiku vjerojatnosti i statistiku. Jeffrey Rosenthal vjeruje u sreću. Katkad stvari ispadnu dobro, katkad ne. Katkad vanjske sile otežaju život, a pokatkad se sve lijepo složi. Ali istovremeno priznaje da sreća ovisi o tome kako je definirate. Jer ona se može tumačiti na mnogo načina. Nema jednostavne i jednostrane definicije sreće kao što to nema ni za uspjeh. To su individualne kategorije i pojmovi. Jedino je sigurno da su naši životi stalno izloženi neprekidnim promjenama izvan naše kontrole, iznenađenjima koja nam pomažu ili nas povređuju i zbunjuju. Knjiga vrvi divnim pričama, primjerima, teorijama i sigurno će vas prodrmati ali i zabaviti.

2. Ludilo gomile – britanski autor bestselera Čudna smrt Europe napisao je još jednu sjajnu publicistiku koja će vam otvoriti oči, upozoriti na najnovija sporna pitanja dvadeset i prvog stoljeća. Seksualnost, spol, tehnologija i rasa. Otkriva zapanjujuće nove kulturološke ratove koji se vode na radnim mjestima, sveučilištima, u školama i domovima a sve u ime društvene pravde, politike i identiteta. Pisana je na jednostavan način, puna je priča i primjera i sigurno će vas nečemu naučiti i otvoriti vam oči.

3. Svetac, surfer i direktorica – kultna knjiga kao što su to sve knjige Robina Sharme. AUtor i guru koji već godinama odlično prodaje svoje knjige i drži dobra motivaciona predavanja diljem svijeta. 15 milijuna prodanih knjiga nije mala stvar. Ova će vas naučiti slijediti želje vašeg srca. Koliko ljudi radi posao koji ne voli, koliko ljudi živi s partnerima koje ne voli i koliko ljudi živi život koji ne voli. Brojke su poražavajuće. Frustracija je ogromna.Zato ponesite ovu knjigu na more. I surfajte njezinim stranicama.

Ugodno ljeto vam želi Čitaj knjigu

Isprobaj ove vježbe za istezanje dubokih mišića i fascije.

Tvorac vježbi je Bob Cooley koji je u svom oporavku nakon što ga je udario auto dok je prelazio ulicu shvatio da je neprestano stiskanje mišića dok se isteže manje bolan proces pri kojem se mišić bolje isteže. Takav način istezanja nazvao je Resistance Flexibility i kao vrlo učinkovit preporučuju ga Oprah Winfrey i dr. Christiane Northrup, autorica svjetskog bestelera “Žensko tijelo, ženska mudrost. “

Seriju vježbi koju je Bob Cooley snimio za Oprah magazine pogledaj na linku, i naravno istegni se duboko.

Pročitaj još:
Vježbe disanja za smanjenje stresa
Snaga života u udahu
Život je ovdje i sada

Većina partnera radi izvan kuće i često na više radnih mjesta. Stoga je važno pošteno podijeliti kućanske poslove, kaže Paulette Kouffman-Sherman, autorica časopisa “Dating From the Inside Out”.

Strategije rješavanja problema:

Budi organizirana i jasna oko kućanskih poslova, kaže Kouffman-Sherman. “Zapiši sve zadatke i dogovorite se tko radi što.” Budite fer – tako da nitko ne zamjeri.

Budi otvorena za druga rješenja, kaže ona. Ako oboje mrzite kućanske poslove, možda se možete javiti za uslugu čišćenja. Ako jedan od vas voli kućanske poslove, drugi partner može voditi brigu o rublju i dvorištu. Možete biti kreativni i uzeti u obzir stvari koje jedan od vas voli raditi, no sve dok postoji “fer” podjela.

Problem 2 – Vezu se ne dodaje na “listu” prioriteta

Ako želiš da ti veza u životu ne stane na onome – “Uzimam” – onda bi ju trebali, i ti i partner, staviti pod prioritet.

Strategije rješavanja problema:

Radite ono što ste nekada radili prilikom prvih druženja i izlazaka: pokaži zanimanje, udijeli kompliment, kontaktiraj s partnerom i tijekom dana, pokažite zanimanje jedno za drugo.

Planirajte zajedničke izlaske. Zakažite vrijeme zajedno i zapišite u kalendar – baš kao što zapišete sve druge važne događaje.

Poštujte jedno drugo. Reci – “Hvala” i “Cijenim …” To omogućuje tvom partneru da zna da ti je stalo.

Problem 3 – Konflikt

Poneki konflikt normalan je u životu, kaže psihologinja Susan Silverman. Ali ako osjećaš da svađe ne prestaju i da se veza pretvorila u horor – vrijeme je za razbijanje takve toksične rutine. Kada se potrudiš – možeš smanjiti agresiju i ljutnju te sagledati probleme koji se nalaze ispod površine.

Strategije rješavanja problema:

Ti i tvoj partner se možete naučiti svađati na humaniji način.

Nisi žrtva. Nauči da je tvoj osobni izbor hoćeš li reagirati i na koji način.

Budi iskrena prema sebi. Kada dođe do konflikta, je li tvoj pristup i argumenti rješavaju problem i konflikt ili ga pogoršavaju, a ti želiš osvetu? Ako tvoje riječi vrijeđaju drugoga, onda je vrijeme za promjenu strategije.

Promijeni način na koji komuniciraš. Ako konstantno reagiraš na isti način, kako možeš očekivati drugačiji rezultat nakon onog istog – koji je povrijedio tebe ili partnera – u prošlosti? Samo mali korak naprijed može značiti veliku promjenu. Ako inače odmah skačeš u samoobranu, čak i prije nego partner dovrši što je htio reći, probaj se suzdržati. Iznenadit ćeš se kako tako mali pomak može puno značiti.

Daj malo – primi puno. Ispričaj se kad si u krivu. Vjerujemo da je teško, ali isplatit će se.

“Ne možeš kontrolirati tuđe ponašanje. Jedini glavni u priči si ti”, kaže Susan.

Foto: Pexels, Unsplash

Izvor: https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them#3

IS: Predstavi nam se u par rečenica. 

Ena: Ćao, ja sam Ena! Diplomirana sam psihologinja koja je u jednom trenutku života odlučila transformirati karijeru i svoj dugogodišnji hobi pretvoriti u posao iz snova. Vlasnica sam MEDIA SCENE, obrta u kojemu se primarno bavim video produkcijom. U protekle dvije i pol godine produciram tzv. spoken word poeziju i satirični video sadržaj kroz koje obrađujem ozbiljne teme psihološke i društvene naravi (npr. od samopoštovanja i patrijarhalnih društvenih odnosa do međunacionalne segregacije). 

IS: Što je za tebe sreća?

Ena: Para puna vreća (kroz smijeh). Sreća je, za mene, emocija koju osjetim kada mi se u životu dogodi nešto što sam priželjkivala (npr. sreća zbog tuđeg postignuća, vlastiti uspjeh itd.) ili što me ugodno iznenadi (npr. radosna vijesti). Na zadovoljstvo, nasuprot sreći, gledam kao na skladnost svog zdravlja i psihosocijalnog života uz obvezan osjećaj doprinosa zajednici.

 IS: Koja je tvoja jutarnja rutina za sretan početak dana?

Moja se jutarnja rutina godinama mijenjala. Pisala sam dnevnik zahvalnosti, puštala si glazbu koja me podiže, EFT-irala se, meditirala, vježbala, čitala i dosta godina sam to poprilično ozbiljno i “štreberski” shvaćala. No, vremenom sam prestala vršiti pritisak na sebe i počela si svako jutro dozvoljavati da odlučim učiniti ono s čim najviše rezoniram u tom trenutku. Trenutno sam u fazi jednosatnog jutarnjeg čitanja i “parminutne” vizualizacije. Ipak, ujutro se volim zapitati: “Za što se zalažem u životu?”, “Što sam danas tu da pružim?” “U čemu ću uživati?” “Što ću naučiti?”.

IS: Kada bi imala jednu super moć, koja bi to bila? 

Iskorijeniti psihopatiju i ostatak poremećaja ličnosti (Dobro, voljela bih i letjeti, nećemo se lagati). 

IS: Tko ti je najveća inspiracija?

Ena: Ljudi kojima pod ruku idu apsurd, stereotipi, nepravda i još puno toga. 

IS: Na koji uspjeh si najviše ponosna u svom životu?

Ena: Najviše sam ponosna na svoj spoken word nastup u Ujedinjenim narodima u studenom 2019. uoči Geneva Peace Week-a, na temu “Building Trust in Post-War Communities”.

IS: Što je ono što te uvijek podigne kada stvari postanu teške?

Ena: Glazba. 

IS: Koja je tvoja najveća osobna transformacija? 

Ena: Promjena karijere.

IS: Da si slogan na majci, što bi poručila? 

Ena: Prvo skoči, onda reci hop. Naučit ćeš putem. 

Brojna istraživanja pokazuju dobrobiti kurkume kao začina s izrazito jakim protuupalnim djelovanjem, ali kako u našoj tradicionalnoj kuhinji kurkuma nije začin koji smo navikli koristiti, prije spavanja pripravi za sebe ovaj izuzetan napitak.

Recept za zlatno mlijeko:
– 2 dcl biljnog mlijeka (bademovo, zobeno, sojino)
– 1 čajna žličica kurkume
– prstohvat cimeta
– prstohvat papra
– 1 čajna žličica meda

Zagrij mlijeko, stavi u njega sve sastojke i dobro promješaj ili nekoliko sekundi stavi u blender.

Natoči u čašu i uživaj u ovom napitku prije spavanja. Tijelo će ti biti zahvalno.

Napitak također možeš ponuditi i djeci, ako su osjetljiva na papar nemoj ga staviti. Papar se koristi u originalnom receptu jer pojačava iskoristivost kurkume u tijelu za preko 1000 puta.

Svi problemi u vezama proizlaze iz loše komunikacije, prema Elaine Fantle Shimberg, autorici “Blending Families” – “Ne možete komunicirati dok provjeravate svoj mobitel, gledate televiziju ili pregledavate sportsku rubriku na portalu”.

Strategije rješavanja problema:

Dogovorite se međusobno, kaže Shimberg. Ako živite zajedno, isključite mobitele, djecu smjestite u krevet i pustite da glasovna pošta preuzme vaše pozive.

Ako smatraš da ne možeš komunicirati bez povišenja glasa, oboje odite na javno mjesto poput knjižnice, parka ili restorana, gdje bi vam bilo neugodno kada bi vas netko vidio kako “vrištite” jedno na drugoga.

Postavite pravila. Pokušaj ne prekidati partnera dok govori ili zabrani izraze poput: Ti uvijek… Ti nikad…

Koristi govor tijela kako bi pokazala da slušaš. Nemoj crtati, gledati na sat ili kidati nokte. Kimni glavom, tako da druga osoba zna da primaš poruku i, ako je potrebno, preformuliraj je. Na primjer, reci “Dakle, čujem da se osjećaš kao da imaš previše posla u kući iako oboje radimo jednako.” Ako si u pravu, drugi na ovaj način može potvrditi da si shvatila poantu. Ako je ono što je druga osoba uistinu mislila, „Hej, ti si “kreten” i stvaraš više posla za mene tako što ću morati pokupiti za tobom“, može to reći, ali na ljepši način.

Problem 2 – Seks

Čak i partneri koji se vole – mogu biti neskladni seksualno. Mary Jo Fay, autorica emisije “Please Dear, Not Tonight”, kaže da nedostatak seksualne samosvijesti i obrazovanja pogoršava ove probleme. Ali seksanje je jedno od posljednjih stvari kojih bi se kao par trebali odreći, kaže Fay. “Seks”, kaže, “zbližava nas, oslobađa hormone koji pomažu našem tijelu i fizički i psihički te održava kemiju između dvije osobe.”

Strategije rješavanja problema:

Plan, plan, plan. Fay predlaže da zakažete sastanak, ali ne nužno noću kad ste oboje umorni. Možda tijekom dječjeg subotnjeg popodneva ili “brzo prije posla”. Zamolite prijatelje ili obitelj da odvete djecu, recimo svaki drugi petak, k njima kako bi vi imali slobodan vikend. “Kad je seks na kalendaru, to povećava iščekivanje”, kaže Fay. Ako malo promijenite stvari, seks također može biti zabavniji, kaže ona. Zašto ne bi imali seks u kuhinji? Ili kod kamina? Ili stojeći u hodniku?

Naučite doista uzbuđuje tebe i tvog partnera – napravite “Sexy popis”, sugerira kalifornijska psihoterapeutkinja Allison Cohen. Zamijenite liste i upotrijebite ih za stvaranje više scenarija koji vas oboje uključuju.

Ako probleme sa seksualnim odnosom ne možete riješiti sami, Fay preporučuje da se posavjetujete s kvalificiranim seksualnim terapeutom koji će pomoći da riješite probleme u vezi.

Problem 3 – Novac

Problemi s novcem mogu započeti i prije samog braka. Oni mogu proizlaziti, na primjer, iz visokih troškova vjenčanja. Nacionalna zaklada za kreditno savjetovanje (NFCC) preporučuje da parovi koji imaju problema s novcem u vezi/braku – duboko udahnu i ozbiljno razgovaraju o financijama.

Strategije rješavanja problema:

Budite iskreni prema svojoj trenutnoj financijskoj situaciji. Ako su stvari krenule nizbrdo, nastavljanje istog načina života nerealno je.

Ne približavaj se temi u “žaru” svađe. Umjesto toga, izdvoji vrijeme koje je za vas oboje prikladno i ne prijeti kulminaciji bitke oko problema.

Priznaj si da jedan partner može biti štediša, a jedan potrošač, shvati da oboje imate koristi iz toga i počnite učiti jedno od drugoga.

Ne skrivaj svoje prihode ili dug. Stavite oboje “na stol” svoje financije, uključujući nedavne kredite, isplate plaćanja, bankovne izvode, police osiguranja, dugove i ulaganja.

Ne krivi partnera.

Izradite zajednički proračun koji uključuje uštede.

Odlučite koja će osoba biti odgovorna za plaćanje mjesečnih računa.

Omogućite svakoj osobi neovisnost tako što će svatko za sebe izdvojiti određenu količinu novca za vlastito trošenje.

Odlučite se za kratkoročne i dugoročne ciljeve. U redu je imati pojedinačne ciljeve – svatko za sebe, ali trebali biste također imati i obiteljske ciljeve

Razgovarajte o brizi za roditelje, ovisno o njihovom starenju – te isplanirajte prikladne financijske izdatke i financijski plan.

Foto: Unsplash

Izvor: https://www.webmd.com/